เทรนนิ่งความแข็งแรง
โปรแกรมฝึกความแข็งแรงที่ออกแบบเฉพาะสำหรับทั้งชายและหญิง เลือกฝึกที่ยิมหรือออนไลน์ — ฉันปรับโปรแกรมให้เหมาะกับคุณ
ขั้นตอนการทำงาน
1
ปรึกษา
เราพูดคุยเกี่ยวกับเป้าหมาย ประสบการณ์ และเงื่อนไขของคุณ
2
แผนส่วนตัว
ฉันสร้างโปรแกรมฝึกและแผนมื้ออาหารที่ปรับให้เหมาะกับคุณ
3
ฝึกและสนับสนุน
คุณทำตามโปรแกรมพร้อมการสนับสนุนและปรับเปลี่ยนอย่างต่อเนื่อง
โปรแกรมฝึก
โปรแกรมผู้เริ่มต้น
8 สัปดาห์·3 ครั้ง/สัปดาห์
เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น เรียนรู้พื้นฐานด้วยเทคนิคที่ถูกต้องและสร้างฐานที่แข็งแรง
- แบบฝึกหัดความแข็งแรงพื้นฐาน
- ทบทวนเทคนิค
- ตารางส่วนตัว
- รวมแผนมื้ออาหาร
เผาผลาญไขมัน
12 สัปดาห์·4 ครั้ง/สัปดาห์
ผสมผสานการฝึกความแข็งแรงกับโภชนาการเชิงกลยุทธ์เพื่อการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพพร้อมรักษากล้ามเนื้อ
- ฝึกกำลัง + คาร์ดิโอ
- แผนขาดแคลอรี่
- เช็คอินรายสัปดาห์
- แผนมื้ออาหารเฉพาะ
สร้างกล้ามเนื้อ
16 สัปดาห์·4-5 ครั้ง/สัปดาห์
โปรแกรมเข้มข้นสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อสูงสุดด้วยการเพิ่มภาระอย่างค่อยเป็นค่อยไป
- การฝึกความแข็งแรงแบบก้าวหน้า
- แผนเกินแคลอรี่
- ติดตามความก้าวหน้า
- ปรับโปรแกรมอย่างต่อเนื่อง
ยิมหรือออนไลน์?
ฝึกที่ยิม
- คำแนะนำแบบตัวต่อตัว
- ฟีดแบ็กเทคนิคและฟอร์มโดยตรง
- เข้าถึงอุปกรณ์ทั้งหมด
- แรงจูงใจพิเศษกับเทรนเนอร์อยู่เคียงข้าง
ฝึกออนไลน์
- ฝึกที่ไหนก็ได้ เมื่อไหร่ก็ได้
- โปรแกรมดิจิทัลพร้อมวิดีโอสอน
- ติดต่อต่อเนื่องผ่านข้อความ
- เหมาะถ้าคุณมีเวลาน้อยหรืออยู่ไกล